Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Как правильно париться в бане?
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы. И обязательно полотенце или небольшую простынку, на которой будете сидеть в парилке.
После душа перед заходом в парилку голову обмотайте полотенцем или наденьте шерстяную шапочку.
Войдя в парилку, не лезьте сразу на полок. Сначала надо 5 — 7 минут посидеть внизу или полежать на среднем полке. Тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение.
После первого прогревания (через 5 — 7 минут) выходите из парилки и отдохните. При этом, поднимаясь с полка, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не ложитесь сразу, лучше 2 — 3 минуты походить.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15 — 20 минут. Во время отдыха неплохо бы выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного травяного чая, стакан кваса, сока или минеральной воды.
После отдыха можно опять идти париться.
Если Вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой. Если поливать камни небольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, «легким» и «мягким».
Баня усиливает обмен веществ и способствует выведению шлаков и поэтому задерживает старение.
Старение - самоотравление организма продуктами обмена веществ. Стареющий организм - это зашлакованная система с затухающими процессами самообновления из-за малых физических нагрузок, детренированности сердечной мышцы и системы кровообращения.
Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны и бани на биоэлектрическую активность мозга показывают, что они способствуют также подготовке организма ко сну. Основные правила парения Перед началом парения необходимо вымыться под душем, обтереться насухо полотенцем; не торопитесь, наибольшая польза от бани - когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха; в конце - продолжительный отдых; избегайте парения, если Вы нездоровы; париться в бане можно не меньше, чем через один—два часа после еды; не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки; не пейте очень холодные напитки; не стоит идти в баню голодной; после продолжительных физических нагрузок надо сначала отдохнуть; в баню можно идти сразу после напряженной умственной работы; снимите все украшения, часы, очки; не курите и меньше двигайтесь; в парной дышите открытым ртом; не поливайте камни во время первого захода, пусть легкие привыкнут к влажному воздуху; если контраст доставляет Вам удовольствие, в промежутках между заходами в парилку примите душ, окунитесь в холодную воду или поваляйтесь в снегу. Но если Вы используете баню как процедуру для похудения, не пользуйтесь контрастами; короткий отдых более важен, чем контраст; поднимитесь на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускайтесь вниз, чтобы остыть; остывайте после бани не менее 20 минут, в это время можно принять душ; не вытирайтесь полотенцем, воздух высушит кожу, пока Вы остываете.
|
Категория: Мои статьи | Добавил: axel (20.02.2011)
|
Просмотров: 1194
| Рейтинг: 4.0/1 |
|
|
|